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冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌�，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，生理活動也有所收斂，此時，腎既要為維持冬季熱量支出做準(zhǔn)備，又要為來年貯存一定的能量，此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚5- 7時，這時腎經(jīng)當(dāng)令，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以45℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～20分鐘為宜。泡腳時還可以加入一些艾葉，效果甚佳。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈，否則積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎最好的方法之一。
運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹一種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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發(fā)表于 2017-1-18 11:12:19
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