6、不要急于求成
瘦身是一個(gè)系統(tǒng)工程,不僅要有恒心和耐力,而且要有科學(xué)的安排,循序漸進(jìn)才能奏效。因此,堅(jiān)持瘦身的最好辦法,就是制定切實(shí)可行的瘦身計(jì)劃。
瘦身時(shí)要控制一定的速度,不要太快。從健康的角度講,一個(gè)月減重不宜超過(guò)4公斤。突然性的采取大量節(jié)食或完全節(jié)食,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)供需失常,內(nèi)分泌紊亂,誘發(fā)酸中毒等,而重新進(jìn)食者,體重又會(huì)呈直線飆升,往往還會(huì)超過(guò)瘦身前的體重,得不償失。 瘦身不要期望值太高,要一步步地做,不要總是重復(fù)著“做計(jì)劃——下決心——失敗變胖——后悔——再做計(jì)劃——再失敗”的怪圈,以致讓自己飽嘗失敗,最后失去瘦身的信心?傊,切忌急于求成,不要讓瘦身成為心中永遠(yuǎn)難解的結(jié)。 |
GMT+8, 2024-10-24 07:30