“五月不減肥，六月沒人追，七月徒傷悲”。每到衣服漸薄的盛夏來臨之際，這樣的網(wǎng)絡(luò)段子就會(huì)出現(xiàn)在朋友圈里，折射出在年輕女性中存在的“身材焦慮”現(xiàn)象。

社交媒體上的明星、大V們，今天你曬了“A4腰”，明天她秀個(gè)“直角肩”，引得一眾“素人”或粉絲羨慕不已，“身材焦慮”更是愈演愈烈。為了變得更美、更仙兒、更瘦，一些年輕女性誓把自己“瘦成一道閃電”。

“愛美之心人皆有之”，保持健康向上的形象是追求美好生活的表現(xiàn)。然而，當(dāng)下追求的“白幼瘦”多少有些變味�！鞍子资荨彼季S上行，裹挾著身材焦慮奔涌而來，以至于出現(xiàn)了“A4腰”“養(yǎng)魚鎖骨”“漫畫腿”等多種標(biāo)準(zhǔn)和說法。部分人為達(dá)到這些所謂“標(biāo)準(zhǔn)”，甚至走上以犧牲身體健康為代價(jià)的歪路。對(duì)此，市中心醫(yī)院精神科心理治療師崔囡囡表示，放下“身材焦慮”，我們都能擁有審美自由。

節(jié)食減肥減出“脂肪肝”

白領(lǐng)婷婷（化名）是個(gè)從小就很愛美的姑娘，但是上班之后由于久坐不運(yùn)動(dòng)、壓力大、暴飲暴食，整個(gè)人圓潤(rùn)了很多。眼看著好看的衣服和裙子就都穿不了了，于是她下決心減肥�？嘤谄綍r(shí)工作忙沒有時(shí)間鍛煉，她只能通過嚴(yán)格控制飲食來達(dá)到目的，有時(shí)忙起來可以一整天不吃飯。

半年多后，婷婷的體重回到了之前的47公斤，但開始變得沒精神、易犯困，出現(xiàn)失眠、脫發(fā)，上班爬兩層樓都覺得腿疼。母親發(fā)現(xiàn)婷婷狀態(tài)不太好，就帶她去醫(yī)院做了一次全面檢查。

不查不知道，一查嚇一跳，20多歲、體重不到100斤的婷婷，竟然得了中度脂肪肝。檢查結(jié)果出來后，婷婷覺得很疑惑，脂肪肝不是只有過度肥胖才會(huì)得的嗎？自己節(jié)食減肥都快皮包骨頭了，還哪來的脂肪呢？醫(yī)生回答了她的疑問：節(jié)食會(huì)導(dǎo)致肝功能紊亂，肝臟缺少脂肪，為了讓肝臟保持正常的代謝功能，身體中的脂肪就會(huì)自動(dòng)聚集到肝臟，從而出現(xiàn)脂肪肝。她怎么也沒想到，為了美麗而減肥，自己付出了這么大的身體代價(jià)。

在醫(yī)生建議下，婷婷開始調(diào)整飲食和作息，加強(qiáng)鍛煉，幫助肝臟恢復(fù)健康。值得慶幸的是，通過及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整生活規(guī)律，加強(qiáng)日常鍛煉，一段時(shí)間后，她就恢復(fù)健康了。

產(chǎn)后體形走樣遭丈夫嫌棄

生孩子是女性人生中一件非常重要的事情，很多事情在生孩子后都會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化，尤其是身材體形。

寶媽倩婭（化名）生孩子前是個(gè)身材苗條、凹凸有致的美女，體重總是不超過100斤�？蛇@一切，在她生完孩子后全變了。從懷孕到生孩子，倩婭在家人照顧下，居然胖了30多斤，肚子上不僅多出了一層肥肉，還因?yàn)槠矢巩a(chǎn)而出現(xiàn)一條明顯的疤痕，她覺得自己像一個(gè)吹了氣的皮球，既臃腫又難看。

生了孩子之后，倩婭把所有精力都放在孩子身上，沒時(shí)間鍛煉修復(fù)身材體形。她原以為丈夫不會(huì)介意這些變化，可沒想到他對(duì)自己越來越冷淡、不耐煩。

有一次，丈夫大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間在家里待著的倩婭想出去走走，所以就提出了跟丈夫一起去參加聚會(huì)的建議。沒想到丈夫毫不猶豫地拒絕，理由竟是她身材變樣、皮膚變差，看起來像個(gè)黃臉婆，帶出去丟人。

突然間，倩婭心里像是被壓了一塊大石頭，喘不過氣來。她從來沒想過生兒育女要承受那么多，最終還要被丈夫嫌棄。久而久之，倩婭患上了產(chǎn)后抑郁癥。

“身材焦慮”也困擾著很多男性

今年28歲的朱軍（化名），計(jì)劃近期舉辦婚禮。為了在婚禮上展現(xiàn)自己最帥氣的一面，最近他一有空就往健身房跑，平常也有意減少食物攝入，希望這個(gè)夏天可以練出健美身材。

“我身高1.8米，體重87公斤，很多人都說我身材還可以，但我自己很焦慮。我的朋友們都健身，胸肌、腹肌練得特別好，有幾個(gè)還將是我婚禮的伴郎。我對(duì)象身材瘦小，跟我站在一起，我會(huì)顯得自己很壯碩。我們婚期很近了，一想到這事兒，我就煩躁。”朱軍說。

“我上學(xué)時(shí)身材挺好的，工作后因?yàn)殚L(zhǎng)期加班、吃宵夜，就像吹氣球一樣胖了起來�！痹絹碓接纺[的身材讓朱軍變得不自信，甚至有些煩躁不安。去年單位安排體檢，朱軍被查出輕度脂肪肝，身體健康也成了他“身材焦慮”的原因之一。

“我的目標(biāo)就是把體重控制在合理范圍內(nèi)，不然，等到各種毛病找上門就晚了�！币粋�(gè)月前，朱軍為自己制訂了訓(xùn)練計(jì)劃和飲食方案，“到現(xiàn)在我瘦了七八斤，但還不滿意�！鼻皟商欤�朱軍和女友去試穿結(jié)婚禮服，“真是‘一胖毀所有’啊，禮服都很不錯(cuò)，可是穿在我身上就是不好看”。

為了早日實(shí)現(xiàn)“穿衣自由”，他晚餐只吃黃瓜或水煮雞胸肉，戒掉了奶茶零食，連飯局也推了絕大部分。

與朱軍一樣，文斌（化名）也有“身材焦慮”。但不同的是他屬于怎么都吃不胖的類型。

“我經(jīng)常被別人嘲笑像根竹竿，還有人說我瘦弱陰柔�，F(xiàn)在一聽到有人聊身材的話題，我就想躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的�！甭�慢地，文斌變得有些自卑了。

文斌說，他很羨慕身形高大、肌肉發(fā)達(dá)的男生�！拔椰F(xiàn)在一天吃5頓，還報(bào)了健身房的私教課，吃起了蛋白粉，就希望能變得健壯一些�！蔽谋笳f，其實(shí)增重和減肥一樣難。

咨詢師觀點(diǎn)

拒絕被定義，別讓身材焦慮吞噬你

這個(gè)世界給容貌和身材太多的枷鎖，但是“美”沒有唯一標(biāo)準(zhǔn)，而且世界上根本就不存在什么“標(biāo)準(zhǔn)身材”。減肥是一種選擇，瘦是一種美，但絕對(duì)不是唯一的美。對(duì)于種種“身材焦慮”，說起來容易，可在實(shí)際生活中我們又該如何緩解呢？

市中心醫(yī)院精神科心理治療師崔囡囡提醒大家，我們應(yīng)該拒絕被定義，別讓身材焦慮吞噬了你。

所謂的“完美身材”其實(shí)并不健康

生活中，很多人大概會(huì)有無數(shù)次覺得自己身材不夠好，無論男女。隨著現(xiàn)代社會(huì)傳遞出的一些畸形審美觀念，將“完美身材”固化成一些可計(jì)算的數(shù)字，比如男孩子要高、要強(qiáng)壯、要有幾塊腹肌，最好還能“穿衣顯瘦，脫衣有肉”；女孩子要瘦、要白、腿要長(zhǎng)，最好還能“前凸后翹”。

這些苛刻的“標(biāo)準(zhǔn)”隨之也引發(fā)了一系列的身材挑戰(zhàn)——反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、直角肩、螞蟻腰、漫畫腿、BM風(fēng)等。可是從醫(yī)學(xué)和心理學(xué)角度來說，這些所謂的標(biāo)準(zhǔn)和要求卻并不都是健康的狀態(tài)。

面對(duì)鋪天蓋地的所謂好身材的標(biāo)準(zhǔn)，很容易激起我們的心理內(nèi)耗——總感覺自己不夠好，一定要再去控制自己的飲食，去迎合一個(gè)個(gè)不現(xiàn)實(shí)的美麗標(biāo)準(zhǔn)，從而陷入對(duì)身體厭惡的消極循環(huán)當(dāng)中。因此很多人都會(huì)采用節(jié)食減肥的辦法，長(zhǎng)此以往，人與食物的關(guān)系每況愈下，吃東西變成了一項(xiàng)帶有負(fù)罪感的活動(dòng)，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食障礙，出現(xiàn)厭食、貪食或暴飲暴食等癥狀，從而陷入一種飲食怪圈，對(duì)人的生理和心理都會(huì)造成極大的傷害。

沒有人可以定義美，更沒有人可以定義你

你去照鏡子時(shí)，不要專注地看某些特定部位。要知道，別人看你的時(shí)候，不會(huì)只盯著你的缺點(diǎn)看，而是會(huì)更在意你的整體，還有你傳遞出來的信息。也就是說，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值跟長(zhǎng)相并沒有必然的相關(guān)性，更需要關(guān)注的是我們自己的內(nèi)心。

與此同時(shí)，要更客觀地看待社交媒體上的廣告和信息，比如理智地看待“更瘦、更美、更女神”“連身材都管控不了的人如何在事業(yè)上成長(zhǎng)”之類的“毒雞湯”。我們要知道，沒有人可以定義美，更沒有人可以隨意定義你，或是拿任何觀念去要求與“迫害”你。每一種身材，每一種狀態(tài)，都值得被接納、被尊重。

身材與幸福感，并不存在因果關(guān)系

當(dāng)身邊環(huán)境過分強(qiáng)調(diào)女孩需要苗條時(shí)，一些女孩覺得好像只要自己身材好，生活中所有問題就都會(huì)迎刃而解。但她們走入職場(chǎng)，或者進(jìn)入婚姻后，就會(huì)意識(shí)到這個(gè)信念是不合理的。每個(gè)人在職場(chǎng)和婚姻中都會(huì)遇到不如意的事情，都會(huì)有各階段的問題需要解決。即使是擁有魔鬼般身材的明星，也會(huì)跟平常人一樣遭遇感情上的背叛與糾葛，也可能要面對(duì)職場(chǎng)的不公平競(jìng)爭(zhēng)，以及婚姻中的雞飛狗跳。

生命中真正重要的人，那些真正對(duì)你有影響的人，都不會(huì)單單那么在意你的身材，而真正能夠維系一段親密關(guān)系的，也絕不是身材，而是更深層的精神因素。

人生中有許多比追求苗條身材更有價(jià)值的東西，過多地糾結(jié)于體重和身材，反而會(huì)妨礙實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。希望我們可以打開格局，放下對(duì)身材的執(zhí)念，學(xué)會(huì)愛自己，欣賞自己，全面接納自己，不僅要接納自己的優(yōu)點(diǎn)，還要接納自己不完美的地方。

愿我們都可以擺脫身材焦慮帶來的煩惱，努力追求有態(tài)度、健康有型的美，找到美與快樂、健康之間的平衡點(diǎn)。