 想要寶寶智力超群，媽媽可要在寶寶飲食上多下工夫。知道吃什么水果可以變聰明嗎？下面這12種水果就有補(bǔ)腦效果哦。 1、西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。 2、櫻桃：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。 3、荔枝：能補(bǔ)腦健身。 4、香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養(yǎng)，常食可健腦。 5、蓮子：有養(yǎng)心安神功效，常食可健腦，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。 6、火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細(xì)胞病變的預(yù)防。 7、棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。 8、桂圓：常食桂圓對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。 9、松子：松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生、腦力勞動者理想食品。 10、藍(lán)莓：能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力。 11、香蕉：能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因為過量食用影響正餐食欲。 12、蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋果是營養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果色拉等不同的樣式給寶寶食用。 |
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GMT+8, 2024-10-23 10:23
