假期吃的很油膩，節(jié)后怎么調理？黑木耳和海帶，都具有清腸的功效，而草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好水果，不妨給寶寶試試。

　　這兩天都開始陸續(xù)回到常規(guī)的生活狀態(tài)，假期吃得多半油膩，這些天最需要的自然是一些清腸的食物。

　　市場上蔬菜價格還高，不如吃點早已經儲備好的干貨。據專家介紹，口感有所相似的黑木耳和海帶，都具有清腸的功效，一般人家中在過年前早已經買好了木耳，而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。海帶所含植物膠質可吸附殘留消化系統(tǒng)內雜質，常食用可清除體內有毒物質。

　　水果當中，時令的草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好東西。蘋果中富含鋅，可預防老年癡呆，其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。而草莓中所含多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、強肝固脾。過年效應當中，這兩種水果價格均比較平穩(wěn)，沒有大起大落。

　　再來說說主食類，用糙米取代了平日里吃的大米，這主要是為了給大腸來個清潔，作為大腸的“管道工”，糙米通過腸道時會吸掉許多淤積物，將其從腸道內排出，有助于排出體內的垃圾。