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      冬天多吃它 能讓你的臉色變好哦 
      

      
2013-2-26 11:00
      

      


      


      摘要: 1　黑木耳：黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。    2、南瓜：南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制 ...
      

      


      


      


      

      


      


      

      

      1　黑木耳：黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。       

      

       
      

       
      


      2、南瓜：南瓜含鈷、鋅和鐵等有助補血的營養(yǎng)成份，除了鐵質(zhì)是制造紅血球的基本微量元素之外;鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。
      

      

       
      

       
      3、莧菜：莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。
      


      

      

       
      

       
      4、金針菜：金針菜是營養(yǎng)價值高的蔬菜，鐵含量相當(dāng)高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補血食物。
      


      

      

       
      

       
      5、葡萄、葡萄干：葡萄含鐵豐富，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，尤其是葡萄干，含鐵量是新鮮葡萄的15倍。葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是貧血者不錯的健康零食。
      


      

      

       
      

       
      6、紅豆：紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水份作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補血食品。
      


      

      

       
      

       
      7、枸杞：越來越多人把枸杞入菜，枸杞含多種營養(yǎng)，100g枸杞有高達14.6mg的鐵。另外，還有多種必須氨基酸及銅、鋅等微量元素。
      


      

      

       
      

       
      8、紅棗：中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養(yǎng)顏。
      


      

       
      

       
      

      9、桂圓肉：桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。但桂圓的鉀含量高，腎臟功能及血糖高的人不適合食甪。
      

       
      

      

      


      



      

      

      



      
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      最新評論
      

      

      

      

      

引用 
搜建站
2015-3-17 08:04

      

      辛苦了！
      

      查看全部評論(1)
      

      

      


      

      










      

      

      

      

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