科學抗擊“暖氣病”

◆控制好室內(nèi)溫度和濕度

要想預防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。當空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細菌繁殖速度會加快。

除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內(nèi)擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

◆以動治“凍”

所謂以動治“凍”，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少“暖氣病”的發(fā)生。冬季體育鍛煉時，應根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。

◆多攝入濕潤、溫熱的食物

要想預防“暖氣病”，首先就是要多喝水。根據(jù)一些研究表明，體內(nèi)缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預防“暖氣病”，可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚干燥，導致瘙癢癥，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。