第2招 改變不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調(diào)整好生活方式。

不要酗酒 酒精傷害肝臟的嚴(yán)重性人人皆知，楊正祥主任強(qiáng)調(diào)，酒精對(duì)身體可能造成的傷害，還包括胰腺炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經(jīng)病變、痛風(fēng)等。因此，有長(zhǎng)期大量飲酒習(xí)慣的準(zhǔn)爸媽，為了自身健康以及精卵品質(zhì)，最好能戒酒后再懷孕。

不要吸煙 尼古丁具有興奮中樞神經(jīng)的作用，也是造成香煙成癮的主要物質(zhì)。尼古丁不但容易致癌，還會(huì)加快心跳速率、升高血壓，引起末梢血管收縮，長(zhǎng)期吸煙易導(dǎo)致心血管疾病。加上一氧化碳會(huì)阻礙氧氣和血紅蛋白結(jié)合，造成體內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時(shí)甚至死亡。其他如焦油、香煙中其他刺激物質(zhì)，也都是慢性阻塞性肺病及多種癌癥的元兇。

不要熬夜 熬夜有損健康，除了影響隔日的精神狀況、導(dǎo)致皮膚干燥、易長(zhǎng)黑斑、青春痘之外，還會(huì)連帶造成免疫力下降，更重要的是，會(huì)減少男性精蟲的數(shù)量及活動(dòng)力，也會(huì)影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)。

盡量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品，但咖啡因?qū)θ梭w的影響除了干擾睡眠外，還因其有利尿作用，會(huì)經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此處，咖啡因會(huì)經(jīng)由血液透入胎盤，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。楊正祥主任表示，女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產(chǎn)生意外。

服用藥物者須先停藥 對(duì)于長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會(huì)影響受孕，最好在懷孕3個(gè)月前停藥，恢復(fù)身體自然機(jī)能。

此外，服用慢性病或精神科藥物者，應(yīng)先征詢醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險(xiǎn)性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異�；蚧�形。

測(cè)量排卵日的做法

【基礎(chǔ)體溫測(cè)量】女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天的體溫則會(huì)突然上升0.3~0.5℃。楊正祥主任表示，通過(guò)詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄（最少要持續(xù)2~3個(gè)月），可使醫(yī)師知道你是單相型體溫（無(wú)排卵）或雙相型體溫（有高低溫，有排卵），黃體期有無(wú)不足等資料，幫助預(yù)測(cè)下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī)，如能好好把握機(jī)會(huì)，成功率就高。

【日期推算法】對(duì)于月經(jīng)周期固定為28天者而言，排卵日約在下次月經(jīng)來(lái)之前的第14天，也就是月經(jīng)來(lái)潮的第14天就會(huì)排卵。但由于個(gè)人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時(shí)會(huì)提早或延后，月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。

計(jì)算方式—

*月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法

月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險(xiǎn)期是月經(jīng)來(lái)的第8~19天。

*月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法

找出最長(zhǎng)與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長(zhǎng)周期減11，期間即為危險(xiǎn)期