守則之五：讓壓力離開(kāi)

壓力和沮喪的情緒都會(huì)影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調(diào)查結(jié)果顯示，393對(duì)準(zhǔn)備受孕的夫婦中，報(bào)告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專(zhuān)家懷疑，壓力就像高強(qiáng)度的體育鍛煉一樣，會(huì)減少體內(nèi)激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調(diào)節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學(xué)婦女身心健康研究中心的研究結(jié)果顯示，對(duì)于懷孕困難的女性來(lái)說(shuō)，接受團(tuán)體治療或參加一些相關(guān)組織的集體活動(dòng)可以使她們的受孕幾率翻一番。

守則之六：杜絕酒精和過(guò)量的咖啡因

越來(lái)越多的研究結(jié)果顯示，飲酒會(huì)降低女性的生育能力。有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)生育能力造成影響。

霍普金森醫(yī)學(xué)院的研究專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，每天肆意飲酒，并且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會(huì)降低50%。所以在準(zhǔn)備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應(yīng)該是：滴酒不沾。

另外，每天喝一杯咖啡似乎對(duì)生育能力無(wú)關(guān)大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)曾經(jīng)公布了一份研究結(jié)果，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入量與生育能力之間有何關(guān)系。相反，有些研究專(zhuān)家還認(rèn)為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說(shuō)咖啡因會(huì)造成什么風(fēng)險(xiǎn)的話(huà)，那也是過(guò)量攝入后才會(huì)導(dǎo)致的，這里的過(guò)量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。

守則之七：灌洗陰道要不得

這種清潔方法會(huì)消滅陰道內(nèi)起保護(hù)作用的正常菌落，破壞陰道內(nèi)的生理平衡，并且容易使女性患上細(xì)菌性陰道炎，這是一種很常見(jiàn)但又極易被忽視的陰道炎癥，如果得不到及時(shí)的治療，容易導(dǎo)致不育，或在受孕后增加早產(chǎn)、流產(chǎn)的幾率。如果你注意到自己的陰道口處有任何異樣的征兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時(shí)去看醫(yī)生。

守則之八：避孕藥改善生育能力

有專(zhuān)家認(rèn)為，口服避孕藥阻止排卵過(guò)程，使生殖系統(tǒng)停止運(yùn)轉(zhuǎn)，能起到延緩卵巢衰老的作用。對(duì)某些女性來(lái)說(shuō)，由于避孕藥可以延緩子宮組織的生長(zhǎng)，從而控制兩種常見(jiàn)病——子宮內(nèi)膜異位和子宮肌瘤——的發(fā)展。

守則之九：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力

不利于女性受孕的生活習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類(lèi)不良的生活習(xí)慣都會(huì)降低精子的數(shù)量和活力。有關(guān)研究結(jié)果顯示，大量吸煙或酗酒還會(huì)對(duì)精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助于男性生產(chǎn)健康的精子。專(zhuān)家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來(lái)說(shuō)，男性需要三個(gè)月的時(shí)間才會(huì)生產(chǎn)出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應(yīng)該及早打算才是。