四、預(yù)防產(chǎn)程遲滯，孕媽咪怎么做？

待產(chǎn)室里，為加快產(chǎn)程而努力！

在宮頸最初打開的漫長階段，即使速度很慢，也許你會覺得特別累，迫不及待地想盡快把寶寶生出來。 可以在產(chǎn)程的前期嘗試一些自然的方法，讓產(chǎn)程加快。試試以下的方法，可以使宮縮更快地幫助宮頸開大：

●如果你不是特別累，在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到疼痛時，盡量不要躺在床上�？梢员３种绷⒌淖藙�。斜靠在分娩室的床上(后背可以調(diào)整到你舒適的位置)、桌面、椅子背上或窗框邊。

【tips】你處于直立姿式的時候，寶寶會比較容易出生， 因為這樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結(jié)合會產(chǎn)生強大的作用力。

●兩腿分開，面向椅背坐在椅子上，上身向前傾斜，斜靠在椅背上。

● 面向墻壁，兩只手臂撐在墻上，身體斜靠著�；蛴秒p手抱住陪伴你的人的脖子或腰部，并靠在他身上。

●坐在健身球上，兩腿分開，來回晃動身體，這樣可以減輕會陰部承受的壓力，有利于子宮口打開。

●面對家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過雙臂支撐身體。

【tips】面對凳子下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙臂扶在凳子上，上身略微傾斜于凳子。

如果很累，不必勉強自己做這些，你也可以慢慢地散步。宮縮來臨時，身體向前傾，手扶著墻壁，晃動臀部，這樣可以幫助你的子宮把寶寶有力地推向?qū)m頸。如果你感覺自己確實太累了，床可能是你休息的最好地方，你可以采取左側(cè)位躺下。最好不要靠后背支撐，那樣不利于骨盆有效地打開。

最后的沖刺！分娩時要這樣做！

Point1 分娩會消耗體內(nèi)大量的水和能量，只有及時補充才能保證分娩的順利進(jìn)行。但分娩過程中體力消耗過大也可能會導(dǎo)致胃口差，所以，醫(yī)生建議孕媽咪最好進(jìn)食一些易消化的流食。另外，巧克力、能量飲料等對孕媽咪也有利，但不宜多吃哦。按需要進(jìn)食進(jìn)水，如果你太餓，身體就不能產(chǎn)生足夠的能量讓宮縮繼續(xù)下去。因此如果你感覺想吃東西了，就來點兒加餐(可能也就是面包之類的)，確保自己不脫水。

Point2 記住放松的狀態(tài)會讓你覺得產(chǎn)程更容易享受和應(yīng)付。如果你感覺很緊張，讓陪伴你分娩的人幫助用力按摩你的背部。在你通過活動加快產(chǎn)程的過程中都可以讓他幫你按摩背部。如果你坐在椅子上，可以讓他幫助你按摩雙腳。

Point3 盡量在陣痛的前期活動，一方面這時疼痛不是太厲害；另外宮口前3指開得很慢，活動有利于開指；再次到了陣痛后期躺著休息有利于為最后沖刺保存體力，羊水破了之后為防止感染，一定要平躺。活動則是以分散注意力、減輕陣痛為原則。Point4 絕大多數(shù)孕媽咪都可以經(jīng)陰道順利分娩，完全不必有思想顧慮和恐懼心理，要增強對陰道分娩的信心。產(chǎn)前及時大小便，排空直腸和膀胱，保證胎兒通過產(chǎn)道的空間寬暢。產(chǎn)程中發(fā)生宮縮乏力而導(dǎo)致產(chǎn)程延長時，孕媽咪不要過分緊張，只要按照醫(yī)生的要求去做，是有益無害的。