1、最佳早餐時間：7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

        2、起床20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食欲最旺盛，消化吸收狀態(tài)也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可為身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。

原料：

白面包、鮮蝦、香腸、面粉、雞蛋、香蔥。

做法：

1、將香腸切成小粒、面包去掉面包邊切成4格小方塊、鮮蝦挑去蝦線碾成蝦茸。

2、將蝦茸加入少量的鹽攪拌均勻、然后加入雞蛋、香腸、香蔥末、面粉調成糊，放在面包片上。

3、不粘鍋內做橄欖油，油微熱放入面包片。

4、煎制兩面金黃即可。

提示：

1、此款鮮蝦香腸面包口感外焦里嫩，尤其面包經過煎制酥脆上口，蝦味十足，我的是橄欖油煎制的，如果喜歡黃油的，可以用黃油煎，那個肯定更誘人，不過發(fā)胖系數會更高！

2、做此款煎面包，最好選用無顆粒的面包，現在超市有部分面包是帶粗糧顆粒的，那樣受熱不均勻容易有的地方糊。

3、煎面包一定保證底部變硬再去翻面。這樣才能保證外面酥脆。

4、調鮮蝦糊的時候千萬不要太稀。保持一定的形狀。否則煎出來樣子就差點了。

5、愛吃番茄醬的筒子們蘸著番茄醬吃。兩種吃法，愛咋吃就咋吃！

6、最后一條給某些樂意做愛心早餐的筒子們，如果把面包用模具刻成心型，那揍無敵了。